Técnicas para aliviar la Ansiedad (vídeo)
De la misma forma que cada persona siente la ansiedad de formas distintas, cada persona encuentra el alivio en distintas formas. Hay muchas técnicas de relajación y gestión del estrés, pero la ciencia ha demostrado que estas dos simples técnicas de relajación pueden llegar a ser muy efectivas para gestionar la ansiedad.
En este vídeo, Nathalia explica cómo funcionan estas técnicas:
A practicar: Técnicas para aliviar la ansiedad
La consistencia es clave para gestionar la ansiedad con eficacia. De la misma forma que cuidas a diario de tu salud física, ya sea nutriendo a tu cuerpo, haciendo ejercicio físico y aseándote, también tienes que cuidar de tu salud mental a diario.
Descárgate el siguiente PDF para repasar 2 técnicas para aliviar la ansiedad: la técnica 5-4-3-2-1 para volver al momento presente, y la técnica de respiración 4-7-8. Elige una de estas dos técnicas y conviértela en parte de tu rutina durante el próximo mes, ¡tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán
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