Aprendamos juntos

Spaces to OpenUp

Spaces to OpenUp son espacios guiados por psicólogos donde las personas se juntan para aprender y crecer juntas. Existen tres tipos de Spaces:

  • Talleres: Aprende de los demás y pon en práctica los conocimientos adquiridos. Dirigido por una psicóloga, pero con la participación de todos los miembros del grupo.
  • Masterclass: Aprende de psicólogos profesionales. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
  • Mindfulness: Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
El próximo Space en vivo - Empieza mañana
Mindfulness
Meditación centrada en la respiración
mié 20 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Nuestra respiración es lo que nos recuerda que estamos vivos. En esta sesión centraremos toda nuestra atención en la respiración, utilizándola como ancla para el momento presente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Esta semana
18 mar hasta 24 mar
Mindfulness
Meditación centrada en la respiración
mié 20 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Nuestra respiración es lo que nos recuerda que estamos vivos. En esta sesión centraremos toda nuestra atención en la respiración, utilizándola como ancla para el momento presente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Próxima semana
25 mar hasta 31 mar
Mindfulness
Meditación de consciencia corporal
mié 27 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

En esta sesión de mindfulness vas a conectar con tu cuerpo para poder escucharlo mejor y respetarlo más.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

 

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Autoconfianza
Practica cómo establecer límites saludables | Parte 2
jue 28 mar 16:00 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Talleres

Establecer límites saludables es esencial para cultivar relaciones positivas y proteger tu bienestar mental. Así que, si decir que ‘no’ te cuesta, únete a este taller y empieza a practicar el autorespeto con nosotros.  

En esta segunda sesión aprenderás a utilizar una herramienta de monitorización para observar qué límites estás poniendo, a ti mismo y a los demás, y cómo te están afectando. 

Ordenar tus pensamientos, emociones y sentimientos con esta técnica te permitirá reflexionar y te ayudará a ajustar tus límites de forma saludable siempre que sea necesario. 

Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros participantes.

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Después de la próxima semana
01 abr hasta 07 abr
Mindfulness
Meditación para aliviar el estrés
mié 03 abr 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Si te sientes estresado o agobiado, practica mindfulness con nosotros para aliviar el estrés.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Rendimiento laboral
Para managers: Cómo hablar de bienestar mental con tu equipo
lun 08 abr 14:00 - 15:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Talleres

En este taller, el foco estará puesto en cómo gestionar de manera efectiva y empática conversaciones sobre bienestar mental con los miembros de tu equipo.

 

En esta sesión, exploraremos nuestros “5 Pilares de una Conversación Significativa”, combinando teoría con un estudio de caso práctico para ayudarte a adquirir la confianza y las habilidades necesarias para manejar dichas conversaciones.

 

Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros managers.

 

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