Autoconfianza
Estrés y Ansiedad
Hábitos Saludables
Mindfulness
Propósito vital
Relaciones
Rendimiento laboral
SueñoSpaces to OpenUp
Spaces to OpenUp son espacios guiados por psicólogos donde las personas se juntan para aprender y crecer juntas. Existen tres tipos de Spaces:
- Talleres: Aprende de los demás y pon en práctica los conocimientos adquiridos. Dirigido por una psicóloga, pero con la participación de todos los miembros del grupo.
- Masterclass: Aprende de psicólogos profesionales. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
- Mindfulness: Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
¿Por qué me preocupo tanto? Aprende técnicas para la paz mental
¿Te preocupas demasiado por las cosas? ¿Sientes que le das demasiadas vueltas a las cosas y te gustaría bajarle el volumen a tus pensamientos?
Preocuparse en exceso es agotador y malgasta energía mental que podríamos utilizar para otras cosas más útiles y satisfactorias.
Por eso, en este taller, analizaremos los siguientes puntos:
-Explicación psicológica de por qué nos preocupamos tanto
-Explorar los efectos de la preocupación excesiva
-Estrategias prácticas para reducir las preocupaciones y aumentar la paz mental
Para aprovechar al máximo esta sesión, es necesario que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio seguro donde podrás compartir experiencias, puntos de vista y aprender de los demás.
Spaces
¿Por qué me preocupo tanto? Aprende técnicas para la paz mental
¿Te preocupas demasiado por las cosas? ¿Sientes que le das demasiadas vueltas a las cosas y te gustaría bajarle el volumen a tus pensamientos?
Preocuparse en exceso es agotador y malgasta energía mental que podríamos utilizar para otras cosas más útiles y satisfactorias.
Por eso, en este taller, analizaremos los siguientes puntos:
-Explicación psicológica de por qué nos preocupamos tanto
-Explorar los efectos de la preocupación excesiva
-Estrategias prácticas para reducir las preocupaciones y aumentar la paz mental
Para aprovechar al máximo esta sesión, es necesario que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio seguro donde podrás compartir experiencias, puntos de vista y aprender de los demás.
Meditación para aliviar el estrés
Si te sientes estresado o agobiado, practica mindfulness con nosotros para aliviar el estrés.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Meditación Mentalidad de principiante
En esta sesión de Mindfulness nos centraremos en cultivar una mentalidad de principiante.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Meditación del No forzar
En esta sesión de Mindfulness nos centraremos en no forzar y en permitir que las cosas sean como son y vayan a su propio ritmo.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Practica cómo establecer límites saludables | Parte 2
Establecer límites saludables es esencial para cultivar relaciones positivas y proteger tu bienestar mental. Así que, si decir que ‘no’ te cuesta, únete a este taller y empieza a practicar el autorespeto con nosotros.
En esta segunda sesión aprenderás a utilizar una herramienta de monitorización para observar qué límites estás poniendo, a ti mismo y a los demás, y cómo te están afectando.
Ordenar tus pensamientos, emociones y sentimientos con esta técnica te permitirá reflexionar y te ayudará a ajustar tus límites de forma saludable siempre que sea necesario.
Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros participantes.