Spaces to OpenUp
Spaces son sesiones en directo con grupos de personas guiados por psicólogos/as profesionales. OpenUp ofrece tres tipos de Spaces:
- Sesiones en grupo: Comparte tus experiencias de forma interactiva, aprende de los demás y/o practica mindfulness.
- Masterclass; Escucha, aprende y obtén conocimientos prácticos. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
- Mindfulness; Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
Meditación para conectar contigo mismo
La relación más importante es la que tienes contigo mismo. En esta sesión de Mindfulness nos tomaremos un momento para conectar con nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestros sentimientos.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Spaces
Meditación para conectar contigo mismo
La relación más importante es la que tienes contigo mismo. En esta sesión de Mindfulness nos tomaremos un momento para conectar con nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestros sentimientos.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Meditación para soltar
A menudo, podemos aferrarnos a pensamientos o emociones que ya no nos sirven. En esta sesión de Mindfulness nos centraremos en cultivar la energía positiva y soltar las cosas que ya no nos sirven.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Meditación para la concentración
Esta sesión de Mindfulness tratará sobre la concentración y sobre cómo aumentar tu conciencia del momento presente.
En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente.
La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son:
> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general
Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.
Cómo aliviar los sentimientos de soledad
La soledad no solo se siente cuando se está solo. Podemos estar rodeados de muchas otras personas en nuestro día a día, y aun así sentirnos solos y desconectados.
En esta masterclass vamos a profundizar en este tema. Aprenderás sobre los distintos tipos de soledad, explorarás qué puede causar estos sentimientos y cómo puedes romper este ciclo para (re)conectar con la gente que te rodea.
Qué es el síndrome del impostor y cómo gestionarlo
Sentirse un impostor o dudar de las propias capacidades es una experiencia común para muchas personas, sobre todo en el trabajo.
En esta masterclass aprenderás:
– Observar este tipo de pensamientos desde otra perspectiva;
– Descubrir por qué surgen estos sentimientos de inseguridad;
– 2 ejercicios prácticos que te ayudarán a tener más confianza en ti mismo.