Spaces to OpenUp

Spaces to OpenUp

Spaces son sesiones en directo con grupos de personas guiados por psicólogos/as profesionales. OpenUp ofrece tres tipos de Spaces:

  • Sesiones en grupo: Comparte tus experiencias de forma interactiva, aprende de los demás y/o practica mindfulness.
  • Masterclass; Escucha, aprende y obtén conocimientos prácticos. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
  • Mindfulness; Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
El próximo Space en vivo - Empieza en 4 días
Mindfulness
Meditación para conectar contigo mismo
mié 14 jun 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

La relación más importante es la que tienes contigo mismo. En esta sesión de Mindfulness nos tomaremos un momento para conectar con nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestros sentimientos.

En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración 

> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia

> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente

> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.

> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.

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12 jun hasta 18 jun
Mindfulness
Meditación para conectar contigo mismo
mié 14 jun 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

La relación más importante es la que tienes contigo mismo. En esta sesión de Mindfulness nos tomaremos un momento para conectar con nosotros mismos, nuestro cuerpo y nuestros sentimientos.

En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración 

> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia

> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente

> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.

> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.

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Después de la próxima semana
19 jun hasta 25 jun
Mindfulness
Meditación para soltar
mié 21 jun 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

A menudo, podemos aferrarnos a pensamientos o emociones que ya no nos sirven. En esta sesión de Mindfulness nos centraremos en cultivar la energía positiva y soltar las cosas que ya no nos sirven.

En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración 

> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia

> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente

> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.

> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.

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Mindfulness
Meditación para la concentración
mié 28 jun 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness tratará sobre la concentración y sobre cómo aumentar tu conciencia del momento presente.

En esta sesión, también harás diferentes ejercicios de mindfulness como, por ejemplo, respiración consciente, observación de tus pensamientos, visualizaciones y/o movimiento consciente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración 

> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia

> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente

> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.

> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.

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Relaciones personales sanas
Cómo aliviar los sentimientos de soledad
mar 18 jul 11:30 - 12:15 Europe/Madrid
Espacios disponibles - Masterclass

La soledad no solo se siente cuando se está solo. Podemos estar rodeados de muchas otras personas en nuestro día a día, y aun así sentirnos solos y desconectados.

En esta masterclass vamos a profundizar en este tema. Aprenderás sobre los distintos tipos de soledad, explorarás qué puede causar estos sentimientos y cómo puedes romper este ciclo para (re)conectar con la gente que te rodea.

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Autoconfianza
Qué es el síndrome del impostor y cómo gestionarlo
mié 16 ago 16:00 - 16:45 Europe/Madrid
Espacios disponibles - Masterclass

Sentirse un impostor o dudar de las propias capacidades es una experiencia común para muchas personas, sobre todo en el trabajo. 

En esta masterclass aprenderás:

– Observar este tipo de pensamientos desde otra perspectiva;

– Descubrir por qué surgen estos sentimientos de inseguridad;

– 2 ejercicios prácticos que te ayudarán a tener más confianza en ti mismo.

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