Aprendamos juntos

Spaces to OpenUp

Spaces to OpenUp son espacios guiados por psicólogos donde las personas se juntan para aprender y crecer juntas. Existen tres tipos de Spaces:

  • Talleres: Aprende de los demás y pon en práctica los conocimientos adquiridos. Dirigido por una psicóloga, pero con la participación de todos los miembros del grupo.
  • Masterclass: Aprende de psicólogos profesionales. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
  • Mindfulness: Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
El próximo Space en vivo - Empieza en 14 días
Mindfulness
Meditación para el Aquí y el Ahora I
mié 03 jul 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness te ayudará a explorar el momento presente, centrándote en el aquí y ahora.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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01 jul hasta 07 jul
Mindfulness
Meditación para el Aquí y el Ahora I
mié 03 jul 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness te ayudará a explorar el momento presente, centrándote en el aquí y ahora.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Autoconfianza
Practica cómo establecer límites saludables | Parte 2
lun 08 jul 13:00 - 14:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Talleres

Establecer límites saludables es esencial para cultivar relaciones positivas y proteger tu bienestar mental. Así que, si decir que ‘no’ te cuesta, únete a este taller y empieza a practicar el autorespeto con nosotros.  

 

En esta segunda sesión aprenderás a utilizar una herramienta de monitorización para observar qué límites estás poniendo, a ti mismo y a los demás, y cómo te están afectando. 

Ordenar tus pensamientos, emociones y sentimientos con esta técnica te permitirá reflexionar y te ayudará a ajustar tus límites de forma saludable siempre que sea necesario. 

 

Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros participantes.

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Mindfulness
Meditación para la relajación
mié 17 jul 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness girará en torno a la relajación. Haremos una práctica de visualización que te ayudará a relajarte y a desconectar.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Mindfulness
Meditación de Relajación Muscular
mié 31 jul 12:00 - 12:30 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness se centrará en la relajación muscular y en permitir que tu cuerpo se relaje por completo.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido.

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Estrés y ansiedad
¿Por qué me preocupo tanto? Aprende técnicas para la paz mental
mié 14 ago 15:00 - 16:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles · Talleres

¿Te preocupas demasiado por las cosas? ¿Sientes que le das demasiadas vueltas a las cosas y te gustaría bajarle el volumen a tus pensamientos? 

Preocuparse en exceso es agotador y malgasta energía mental que podríamos utilizar para otras cosas más útiles y satisfactorias. 

 

Por eso, en este taller, analizaremos los siguientes puntos: 

 

-Explicación psicológica de por qué nos preocupamos tanto 

-Explorar los efectos de la preocupación excesiva   

-Estrategias prácticas para reducir las preocupaciones y aumentar la paz mental 

 

Para aprovechar al máximo esta sesión, es necesario que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio seguro donde podrás compartir experiencias, puntos de vista y aprender de los demás. 

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