Aprendamos juntos

Spaces to OpenUp

Spaces to OpenUp son espacios guiados por psicólogos donde las personas se juntan para aprender y crecer juntas. Existen tres tipos de Spaces:

  • Talleres: Aprende de los demás y pon en práctica los conocimientos adquiridos. Dirigido por una psicóloga, pero con la participación de todos los miembros del grupo.
  • Masterclass: Aprende de psicólogos profesionales. Las masterclasses quedan grabadas y se suben en la biblioteca, donde también encontrarás meditaciones guiadas.
  • Mindfulness: Practica mindfulness en grupo. Tu momento para estar en el aquí y ahora.
El próximo Space en vivo - Empieza en 3 días
Para managers: Cómo hablar de bienestar mental con tu equipo
lun 04 mar 10:00 - 11:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles -

En este taller, el foco estará puesto en cómo gestionar de manera efectiva y empática conversaciones sobre bienestar mental con los miembros de tu equipo.

 

En esta sesión, exploraremos nuestros “5 Pilares de una Conversación Significativa”, combinando teoría con un estudio de caso práctico para ayudarte a adquirir la confianza y las habilidades necesarias para manejar dichas conversaciones.

 

Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros managers.

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04 mar hasta 10 mar
Para managers: Cómo hablar de bienestar mental con tu equipo
lun 04 mar 10:00 - 11:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles -

En este taller, el foco estará puesto en cómo gestionar de manera efectiva y empática conversaciones sobre bienestar mental con los miembros de tu equipo.

 

En esta sesión, exploraremos nuestros “5 Pilares de una Conversación Significativa”, combinando teoría con un estudio de caso práctico para ayudarte a adquirir la confianza y las habilidades necesarias para manejar dichas conversaciones.

 

Para aprovechar al máximo esta sesión interactiva, te pedimos que actives tu cámara y micrófono. Este será un espacio para compartir experiencias, ideas y aprender de otros managers.

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Mindfulness
Meditación de respiración abdominal
mié 06 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness se centrará en la respiración abdominal, para ayudarte a cultivar la consciencia plena y reducir el estrés.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Después de la próxima semana
11 mar hasta 17 mar
Mindfulness
Meditación para la relajación
mié 13 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Esta sesión de Mindfulness girará en torno a la relajación. Haremos una práctica de visualización que te ayudará a relajarte y a desconectar.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Mindfulness
Meditación centrada en la respiración
mié 20 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

Nuestra respiración es lo que nos recuerda que estamos vivos. En esta sesión centraremos toda nuestra atención en la respiración, utilizándola como ancla para el momento presente. 

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

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Mindfulness
Meditación de consciencia corporal
mié 27 mar 16:30 - 17:00 Europe/Amsterdam
Espacios disponibles - Mindfulness

En esta sesión de mindfulness vas a conectar con tu cuerpo para poder escucharlo mejor y respetarlo más.

La meditación es un entrenamiento mental muy potente que ha sido avalado científicamente en numerosas investigaciones. Algunos de sus beneficios son: 

> Mejora tu capacidad de atención y concentración
> Disminuye el estrés y aumenta tu resiliencia
> Te ayuda a regularte emocionalmente, permitiéndote actuar con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente
> Más compasión, aceptación y paciencia, hacia ti mismo y hacia los demás.
> Más sensación de plenitud y bienestar general

Nuestras sesiones grupales de meditación están guiadas por psicólogos profesionales con experiencia en la práctica de mindfulness. No se requiere ninguna experiencia para unirse a la sesión, todo el mundo es bienvenido. 

 

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