Cultivar Resiliencia en Tiempos Difíciles (vídeo)

Cuerpo y mente están entrelazados; sentirte bien físicamente es una base sólida que te permite afrontar retos mentales con mayor facilidad. Por eso, intenta mantener una dieta equilibrada, un sueño de calidad y hacer ejercicio físico con frecuencia.

El apoyo social y el sentido de pertenencia favorecen la resiliencia. Al atravesar un cambio, rodéate de personas que te hagan bien, ya sea amigos, familiares, comunidades con las que compartas algo o un experto en bienestar mental.

Durante épocas de cambio, puede ser reconfortante mantener una sensación de normalidad. Intenta establecer una rutina que funcione para ti, incluyendo al menos tres actividades diarias que mejoren tu bienestar mental y físico.

Divide tus objetivos más grandes en tareas más pequeñas y crea un plan de acción para cada día. Por ejemplo, si estás atravesando un gran cambio de vida, como mudarte a una nueva ciudad, podrías dividirlo en tareas más pequeñas como investigar barrios, buscar trabajo o vivienda, y conocer gente nueva a través de eventos o actividades locales.

Reflexiona sobre los desafíos pasados y piensa en qué te ayudó y qué no. Esto te puede ayudar a identificar estrategias que te funcionan y aumentar tu autoconfianza para resolver dificultades.