Establece los límites adecuados para ti (audio)
En esta breve audioguía, te explicamos porque es importante poner límites y cómo empezar a ponerlos en práctica.
🏡 Deberes
La semana que viene, dedica tiempo a explorar tus límites. Detecta situaciones en las que te iria bien poner límites y decir que no.
Luego pregúntate:
- ¿Que me impide poner límites en esta situación?
- ¿Cómo me beneficiaria a mi y a los que me rodean establecer este límite?
- ¿Cómo podría comunicar este límite de forma asertiva?
Si ves muy difícil comunicar ese límite, ¿hay algun paso que puedas dar en esa dirección? Por ejemplo, si normalmente te vas del trabajo media hora más tarde pero ves muy complicado irte a la hora que te toca, ¿puedes reducirlo a 15 minutos para empezar?
👉 En el próximo tema, hablaremos de estrategias que puedes utilizar para reducir tus niveles de estrés