La Importancia del Sueño para la Salud Hormonal (video)
¿Sabías que la privación de sueño es una de las principales causas de los niveles crónicamente elevados de cortisol?
Aunque los factores externos que influyen en nuestra calidad del sueño a veces están fuera de nuestro control, podemos hacer cambios en nuestras rutinas para mejorar nuestra calidad del sueño y mantenernos más en armonía con nuestro ritmo circadiano.
En nuestro último vídeo, Daniela te guiará a través de algunos aspectos esenciales del sueño:
💤 Cómo la liberación de melatonina, ”la hormona del sueño”, regula nuestra producción de estrógeno y progesterona.
🕙 La importancia de tu reloj biológico, también conocido como ritmo circadiano, y cómo regularlo.
🛌 Cómo dar prioridad a tu ritmo circadiano y centrarte en tu higiene del sueño para aumentar tus niveles de melatonina.