El método RAIN (meditación guiada)

El método RAIN es una poderosa herramienta utilizada en Mindfulness, que consta de cuatro pasos esenciales correspondidos con sus siglas en inglés: Recognize (Reconocer), Allow (Aceptar), Investigate (Investigar), y Nurture (Nutrir).

Este enfoque te ayuda a comprender tus emociones a un nivel más profundo y actua como un mapa de introspección.

Sin embargo, requiere práctica previa. Admitámoslo: en momentos emocionales intensos, iniciar una nueva práctica de Mindfulness puede resultar difícil, ya que toda nuestra energía está consumida por la emoción y la mente se nos nubla. 

Por eso es tan importante practicar y reflexionar en momentos de calma, como estás haciendo ahora al seguir este curso.

Continúa por el buen camino practicando el método RAIN con esta meditación guiada: