Reconocer tus emociones (vídeo)
En el tema anterior, descubrimos que las emociones son nuestros mensajeros personales. En este tema, Marina nos hablará del reconocimiento de nuestras emociones para comprender mejor los mensajes que nos traen.
💡3 Pasos para Comprender mejor a tus Emociones
🏷️Etiqueta tus emociones: Da un nombre específico a cada emoción que experimentes. Intenta ser específico; ve más allá de “triste” o “enfadado”. Utiliza la rueda de las emociones para ampliar tu vocabulario emocional.
✔️Tip: Evita decir que tus emociones son “positivas” o “negativas”; hacerlo puede generar expectativas erroneas o hacer que reprimas ciertas emociones.
🌡️Mide su intensidad: Valora la intensidad de tus emociones en una escala del 0 a 10 o visualiza un termómetro para medir con qué intensidad las sientes.
🫁Observa las sensaciones corporales: Presta atención a cómo se manifiestan las emociones en tu cuerpo, ya que esto te ayudará a reconocerlas rápidamente en un futuro.