Las emociones: tus mensajeros personales (vídeo)
Las emociones son estados psicológicos complejos que influyen profundamente en nuestros sentimientos y acciones. Por eso, comprenderlas mejor te ayuda a tomar decisiones más sabias y vivir una vida más equilibrada.
Dicho esto, exploremos las emociones con más detalle.
En el primer vídeo de este curso, la psicóloga Marina nos explica los tres componentes de las emociones y nos contesta a la pregunta: ¿por qué experimentamos emociones incómodas?
¿Qué son las emociones?
💡Puntos clave
Podemos descomponer una emoción en tres componentes principales:
•Experiencia subjetiva: Es tu reacción personal e individual ante las situaciones, influida más por tu interpretación que por la situación en sí.
•Respuesta fisiológica: Es la respuesta automática de tu cuerpo a las emociones, como por ejemplo esa sensación de nudo en el estómago cuando te sientes ansioso.
•Respuesta conductual: Es la forma en que expresas externamente tus emociones, que puede verse a través de acciones, expresiones faciales o lenguaje corporal.
Las emociones actúan como tus mensajeros personales, ayudándote a comprender tu mundo interior y tu relación con el mundo exterior.
🖊️Ejercicio: Identificación de emociones
Practiquemos la identificación de los tres componentes de tus emociones. Reflexiona sobre un momento reciente en el que hayas experimentado una reacción emocional intensa y responde a las siguientes preguntas:
•Experiencia subjetiva: ¿Cómo percibiste o interpretaste la situación que desencadenó tu respuesta emocional?
•Respuesta fisiológica: ¿Puedes recordar las sensaciones físicas de tu cuerpo en ese momento?
•Respuesta conductual: ¿Cómo expresaste esa emoción mediante acciones, expresiones faciales o lenguaje corporal?