Procesar tus emociones (vídeo)
La autorregulación es una forma estupenda de afrontar las emociones intensas e inoportunas. Sin embargo, intentar controlar constantemente nuestras emociones no es aconsejable.
En el último vídeo de este curso, Marina explica la importancia de procesar las emociones y nos orienta sobre cómo hacerlo:
💡Resumen: Tips para Procesar las Emociones con Eficacia
•Crea el espacio. Busca una zona tranquila donde puedas concentrarte y dejar que aflore de forma natural cualquier emoción subyacente.
•Permanece en el momento presente. Acoge cualquier emoción o sentimiento con una mente abierta y sin prejuicios. En lugar de resistirte a tus emociones, dales tiempo para que crezcan y cambien. Al hacerlo, tus sentimientos evolucionarán y acabarán disipándose de forma natural con el tiempo.
•Reflexiona. Tómate tu tiempo para pensar en lo ocurrido, comprender los mensajes que tus emociones intentan transmitirte y determinar qué necesitas en este momento.
•Atiende a tus necesidades. Puede ser validando tus emociones, abordando la situación, expresando tus sentimientos mediante el llanto, realizando una actividad física, escribiendo o hablando con un psicólogo. Encuentra lo que funciona para ti en cada situación.