¿Cómo respiramos? (vídeo)
Podemos respirar de muchas maneras: lenta o rápidamente, profunda o superficialmente, por la la nariz o por la boca. ¿Te has parado alguna vez a preguntarte qué método es más eficaz? Analicemos dos de ellos:
👄 Respiración bucal: Esta respiración es más rápida, superficial y activadora. Respirar por la boca nos puede ser útil durante una activación intensa, pero también aumenta el riesgo de contraer virus y alergias, te deshidrata más rápidamente y te hace perder un 40% más de líquido que la respiración nasal.
👃🏿 Respiración nasal: Está relacionada con la activación muscular del diafragma, el músculo respiratorio número uno. Nuestras fosas nasales producen óxido de nitrógeno, por lo que la respiración nasal filtra la contaminación del aire, protegiéndote de los virus en el proceso.
🫁 Cómo respiramos
Nathalia nos lo explica con detalle en este vídeo:
👉Ahora que ya conoces la teoría, en el siguiente tema vamos a ponerla en práctica con técnicas respiratorias.