Pruebas de respiración (vídeo)
“La respiración es el puente que une la vida a la conciencia, que une tu cuerpo a tus pensamientos. Siempre que tu mente se disperse, utiliza la respiración como medio para volver a apoderarte de ella.”
― Thich Nhat Hanh, El Milagro de Mindfulness: Una Introducción a la Práctica de la Meditación
Respiramos unas 22.000 veces al día, así que vale la pena pararse a reflexionar sobre cómo hacerlo lo mejor posible.
Saber cómo es tu respiración es el primer paso para poder optimizarla.
Entender la respiración
En el siguiente vídeo, Nathalia te dará instrucciones detalladas sobre cómo realizar dos pruebas respiratorias:
🧠¡A practicar!
Realiza una de las pruebas del vídeo y anota tu resultado.
Sigue poniendo a prueba tu respiración a lo largo del tiempo. Si empiezas a aplicar todo lo que aprendes en este curso, notarás una gran mejora en tus resultados.
👉En el próximo y último tema aprenderemos estrategias prácticas para mejorar tu respiración