¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness se traduce al español como “atención plena”, y es una poderosa herramienta que puede transformar tu relación con el mundo que te rodea y, lo que es más importante, contigo mismo.

 

Comprendiendo el Mindfulness

 

El mindfulness es el arte de vivir en el momento presente, con nuestra atención centrada en el aquí y ahora. Esta práctica tiene numerosos beneficios, como aumentar los niveles de energía, lidiar mejor con el estrés o ser capaz de disfrutar más de la vida en general. 

 

Formas de practicar Mindfulness 

 

La práctica formal del Mindfulness se llama Meditación. Pero el Mindfulness en sí, es simplemente dirigir toda tu atención al momento presente, con una actitud de aceptación y sin juicio.

Así que no hace falta irse a un retiro budista y sentarse con los ojos cerrados durante horas para meditar. De hecho, lo puedes practicar en tu día a día. Por ejemplo:

 

• Respiración consciente
• Alimentación consciente (mindful eating)
• Conectando con tus sentimientos de amor y amabilidad (meditación meta)

Y lo más importante en todas ellas es la práctica regular, recordando que Mindfulness es el camino, no el destino.

 

La conexión entre el Mindfulness y el Bienestar Mental

 

Mindfulness y bienestar mental están intrínsecamente relacionados. Practicando Mindfulness puedes reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Potencia la regulación emocional, mejora la concentración y aumenta la autoconsciencia. 

 

En resumen, el Mindfulness es una poderosa herramienta que te ayudará a conseguir una mente más tranquila y un mayor bienestar mental.