¿Qué es el Estrés y la Ansiedad?

El estrés y la ansiedad están presentes en la vida de muchas personas en la sociedad actual. ¿Estás batallando con un estrés persistente, preocupaciones o pensamientos ansiosos? Ha llegado el momento de afrontarlos.

 

Comprendiendo el estrés

 

Seguramente te ha pasado alguna vez: tienes que hablar delante de un grupo de personas y sientes como se te acelera el corazón. El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo y mente ante presiones o desafíos externos. 

Pero, contrariamente a lo que se suele creer, el estrés de por sí no es algo malo. En realidad, es una herramienta eficaz de nuestro cuerpo para prepararnos en situaciones en las que necesitamos estar alerta. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se activa con demasiada frecuencia y de forma prolongada. 

 

¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?

 

El estrés suele ser una respuesta a un acontecimiento o una situación, que prepara a tu cuerpo para la acción. La ansiedad, por otro lado, es una sensación persistente de malestar, incluso cuando no hay causa aparente. 

 

 

Aunque el estrés y la ansiedad suelen tener reacciones y síntomas corporales similares, tienen algunas diferencias entre sí. Mientras que el estrés tiene su origen en una causa externa, la ansiedad suele aparecer sin un factor externo que la desencadene, y persiste durante mucho más tiempo. 

 

Dificultades comunes de estrés y ansiedad

 

• “Me preocupo demasiado por el futuro”
• “Durante los fines de semana me cuesta disfrutar del tiempo libre”
• “Me siento muy estresado, y a veces me da miedo colapsarme”

 

El impacto del estrés en tu bienestar mental

 

Aunque un cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés y la ansiedad crónicos pueden pasar factura a tu bienestar mental. Cuando se prolongan en el tiempo, influyen directamente a factores claves como la calidad de tu sueño, hábitos saludables y relaciones personales. También pueden contribuir a trastornos más graves, como la depresión y el burnout.

 

Puesto que el estrés es inevitable, es importante que aprendamos a gestionarlo. Aprender a controlar el estrés y la ansiedad es esencial para mantener un bienestar mental positivo.

 

En OpenUp, puedes aprender a gestionar tus niveles de estrés y ansiedad, ya sea con nuestros recursos de autoayuda, sesiones en Spaces o reservando una sesión individual con un psicólogo.