Guía Sobre Autoconfianza y Autoestima

¿Te identificas con algunas de las características mencionadas? Esperemos que puedas responder “Sí, soy yo” al leer algunos de los rasgos de las personas con altos niveles de autoestima o autoconfianza. Si no es así, no hay por qué preocuparse, ¡ambos se pueden mejorar! 

Es cierto que la genética y las experiencias influyen en la personalidad de las personas, pero es importante tener en cuenta que la autoconfianza y la autoestima no son rasgos fijos. Pueden desarrollarse y mejorarse mediante la práctica y el auto diálogo positivo, por ejemplo, centrándose en los propios puntos fuertes y logros, en lugar de obsesionarse con los defectos o las carencias. Requiere tiempo y esfuerzo, pero la recompensa merece la pena.

Antes de ofrecerte algunos consejos prácticos sobre cómo mejorar tu autoestima, veamos cómo pueden afectar a distintas áreas de nuestra vida.

El impacto positivo de la autoconfianza y la autoestima

En el bienestar mental

La autoconfianza es un componente esencial de nuestro bienestar mental. Las personas con una buena autoestima y confianza en sí mismas suelen tener una visión más positiva de la vida. Además, también están mejor preparadas para afrontar los retos de la vida y alcanzar sus objetivos.

Varios estudios han demostrado que existe una estrecha relación entre la confianza en uno mismo y el bienestar mental positivo. Estar libre de dudas sobre uno mismo, del miedo y de la ansiedad conduce a niveles más bajos de estrés y, en consecuencia, a más energía y motivación para seguir adelante con nuestras vidas.

En el trabajo

Tener confianza en uno mismo es crucial en el lugar de trabajo, ya que te permite asumir riesgos y evaluar áreas de mejora, lo que puede ayudarte a crecer como empleado. Cuando los empleados carecen de confianza en sí mismos, pueden dudar a la hora de compartir sus ideas o hablar de sus preocupaciones con sus supervisores, ofrecer opiniones y pedir ayuda.

También puede afectar a las creencias de los empleados sobre su capacidad para completar tareas que cumplan las expectativas de rendimiento, lo que en última instancia determina cómo ven su valor para la empresa. Los que tienen mucha confianza en sí mismos suelen tener mejores relaciones con sus compañeros, afrontan mejor los retos y se sienten más realizados en su trabajo.

Además, la autoconfianza estimula la creatividad del equipo, fomentando un entorno de innovación y colaboración. Cuando los miembros del equipo se sienten cómodos expresando sus pensamientos y personalidades, es más probable que estén contentos en sus puestos actuales.

En las relaciones

Las personas que tienen confianza en sí mismas suelen tener relaciones más sanas con los demás. Esto se debe a que son más capaces de expresarse, establecer límites y expresar sus necesidades con eficacia, lo cual suele mejorar la comunicación, la confianza y la intimidad en las relaciones.

La confianza en uno mismo también puede ayudarnos a cultivar relaciones positivas y a atraer a personas afines, porque cuando creemos que somos dignos de amor y respeto, estaremos más inclinados a expresar nuestros sentimientos y a buscar conexiones más sanas. Esto hará que nos sintamos más satisfechos en nuestras relaciones y puede ayudarnos a desarrollar estilos de apego más sanos.

👉 Más información: Guía para mejorar tus relaciones desde la psicología.

Consejos prácticos para mejorar nuestra autoconfianza y autoestima

• Practica la conversación positiva: Sé consciente de cómo te hablas a ti mismo. El diálogo interno es muy poderoso para construir vías neuronales que determinan la autopercepción. Presta atención a cómo te hablas a ti mismo y sé intencionado con tus palabras, como si estuvieras hablando con un amigo. 

• Reconoce tus logros y puntos fuertes: Haz una lista de 5 cosas de tu vida en las que tienes éxito (aficiones, habilidades, talentos, etc.). Tómate tiempo para apreciar todo lo que haces bien.

• Fíjate objetivos realistas y alcanzables. Al completar tareas con éxito, aumentará tu autoconfianza. Puedes empezar por lo más pequeño que sea necesario e ir aumentando a partir de ahí: por ejemplo, ducharte, contestar a 3 correos electrónicos, dar un pequeño paseo, etc.

• Siéntelo en tu cuerpo: La psicóloga Amy Cuddy y otros investigadores han estudiado el efecto positivo de las posturas corporales que comunican seguridad sobre nuestra mente y nuestras hormonas. Así que: pon los pies en el suelo, echa los hombros hacia atrás y mantén la cabeza alta. 

• Busca asesoramiento y apoyo: Construir nuestra autoconfianza y autoestima puede ser complicado. Si crees que necesitas ayuda en este ámbito, ¡no dudes en pedirla!

• Lleva un registro de tus éxitos respondiendo regularmente a estas preguntas: ¿qué es lo que has hecho bien recientemente? ¿Qué hiciste para conseguirlo? ¿Qué dice esto de ti?

• Celebra tus victorias: ¿has recibido un nuevo ascenso? ¡Encuentra una forma de celebrarlo! (por ejemplo, celebrando con los compañeros al final de la jornada laboral, cenando con amigos, regalándote un capricho…).